ドリンク・裏メニュー

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

2019年1月8日

年間365杯以上スタバで飲むフラペチーノ山口です。(@yamaguchicoffee

今回は、定番メニュー「チャイティーラテ」のおすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介します。

チャイティーラテは甘辛いエキゾチックな味わいが特徴です。

著者のプロフィール

スターバックス「地元フラペチーノ」フラペチーノ山口

フラペチーノ山口(山口 誠一郎)
スタバマニア

TV出演。文春オンラインにコラム掲載。

日本全国の「47 Jimoto Frappuccino」制覇。

 



チャイティーラテの基本情報

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

チャイティーラテは紅茶の味わいにスパイスを効かせたオリジナルシロップと、ミルクのバランスが絶妙に調和したティーラテです。

まろやかなスパイス感と深いコクが特徴です。

 

どんな味?

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

ジンジャーラテのようなピリッとした辛味がありますが、甘みもかなり強いです。

甘く濃厚で「ふくよかな味わい」という印象です。

以前、あるニュース記事で「市販の豆乳シナモンと味が似ている」と書かれていたので比較レビューしましたが、全くの別物です。

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

両者の決定的な違いは、長く続くチャイ(シナモン)の余韻

スタバのチャイティーラテは味に高級感があり、コクや旨味の度合いも市販のものとは段違いです。

元々シナモンのような味がするので、シナモン系のドリンクが好きな人におすすめです。

 

販売期間はいつまで?

チャイティーラテは 全国のスターバックス店舗でいつでも注文可能です。

 

値段とサイズ

「チャイティーラテ」はショート(short)からベンティ(Venti)まで4サイズで販売されています。

サイズ ドリンクの量 値段
Short(ショート) 240ml 455円
Tall(トール) 350ml 495円
Grande(グランデ) 470ml 540円
Venti(ベンティ) 590ml 585円

※税込、店内飲食(消費税率10%)価格

 

ドリンクの中身

チャイティーラテには次の素材が使われています。

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

・フォームミルク
・スチームミルク
・お湯
・チャイシロップ

 

チャイティーラテはミルク50%、お湯50%の割合で作ります。

オールミルク(全部ミルク)にするとミルク100%になります。

 

カロリーは220Kcal、糖質は34.2g

チャイティーラテのカロリーはTallサイズで220Kcal、糖質は34.2gです。

220Kcalのうちシロップが102Kcal、ミルクが118Kcalです。

引用:スターバックス公式 栄養成分情報




カロリー
  Short Tall Grande Venti
ミルク 149Kcal 220Kcal 291Kcal 369Kcal
低脂肪乳 133Kcal 198Kcal 262Kcal 331Kcal
無脂肪乳 118Kcal 175Kcal 232Kcal 293Kcal
豆乳 144Kcal 212Kcal 281Kcal 356Kcal
アーモンドミルク 125Kcal 185Kcal 245Kcal 309Kcal
オーツミルク 145Kcal 215Kcal 284Kcal 360Kcal
ブレベ 341Kcal 501Kcal 661Kcal 842Kcal
糖質
  Short Tall Grande Venti
ミルク 23.0g 34.2g 45.5g 57.2g
低脂肪乳 23.4g 34.8g 46.3g 58.3g
無脂肪乳 23.8g 35.5g 47.1g 59.3g
豆乳 19.9g 29.7g 39.5g 49.5g
アーモンドミルク 17.3g 25.9g 34.5g 43.2g
オーツミルク 24.5g 36.5g 48.4g 61.0g
ブレベ 22.9g 34.1g 45.3g 56.9g
カロリー
  Short Tall Grande Venti
ミルク 158Kcal 201Kcal 272Kcal 313Kcal
低脂肪乳 141Kcal 182Kcal 246Kcal 286Kcal
無脂肪乳 124Kcal 163Kcal 220Kcal 258Kcal
豆乳 153Kcal 194Kcal 263Kcal 303Kcal
アーモンドミルク 131Kcal 171Kcal 231Kcal 270Kcal
オーツミルク 154Kcal 196Kcal 266Kcal 306Kcal
ブレベ 373Kcal 435Kcal 595Kcal 652Kcal
糖質
  Short Tall Grande Venti
ミルク 23.7g 32.7g 44.0g 52.9g
低脂肪乳 24.2g 33.2g 44.7g 53.7g
無脂肪乳 24.6g 33.8g 45.4g 54.4g
豆乳 20.2g 28.9g 38.7g 47.4g
アーモンドミルク 17.3g 25.8g 34.4g 42.8g
オーツミルク 25.4g 34.6g 46.6g 55.6g
ブレベ 23.6g 32.6g 43.8g 52.7g

カロリーを一番低くするなら、無脂肪乳への変更をおすすめします。

無脂肪乳の次にカロリーが低いアーモンドミルクは全ミルクの中で一番糖質が低いので、ダイエット中におすすめです。

カスタムできる7種類のミルクを紹介しています。

 

 

オールミルクのカロリーは338Kcal

標準ミルクの場合、オールミルクにするとカロリーは338Kcalになります。

オールミルクのカロリー(Tall)
ミルク 338Kcal
低脂肪乳 293Kcal
無脂肪乳 248Kcal
豆乳 323Kcal
アーモンドミルク 267Kcal
オーツミルク 328Kcal
ブレベ 900Kcal

 

▼計算式(標準ミルクの場合)

236Kcal(ミルク100%のカロリー)+102(シロップ)=338Kcal

なお、エクストラミルク(ミルク80%の場合)は、236×0.8+102=291Kcalです。

ミルクの割合を細かく調節したい人は「0.8」の部分を「0.7」などに変えればミルク7割のカロリーがわかります。

 

シロップ量とカロリー・糖質

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

チャイティーラテには「チャイシロップ」がTallサイズで60ml入っています。

チャイシロップはポンプ単位ではなくml単位で使います。

サイズごとのシロップの量とカロリー、糖質は次の通り。

引用:アレルゲン・栄養成分・原料原産地情報

 




サイズ ポンプ数とカロリー シロップの糖質
Short
(ショート)
40ml
(68Kcal)
16.8g
Tall
(トール)
60ml
(102Kcal)
25.2g
Grande
(グランデ)
80ml
(136Kcal)
33.6g
Venti
(ベンティ)
100ml
(170Kcal)
42.0g
別のシロップを追加した場合のポンプ数
  バニラ
シロップ
キャラメル
シロップ
モカ
シロップ
ホワイト
モカシロップ
Short 1ポンプ
(20Kcal)
1ポンプ
(20Kcal)
1ポンプ
(52Kcal)
1ポンプ
(52Kcal)
Tall 2ポンプ
(40Kcal)
2ポンプ
(40Kcal)
2ポンプ
(104Kcal)
2ポンプ
(104Kcal)
Grande 3ポンプ
(60Kcal)
3ポンプ
(60Kcal)
3ポンプ
(156Kcal)
3ポンプ
(156Kcal)
Venti 4ポンプ
(80Kcal)
4ポンプ
(80Kcal)
4ポンプ
(208Kcal)
4ポンプ
(208Kcal)

「シロップ多め」と注文すれば標準の倍量入ります。

少なめの場合は半分になります。

シロップ全9種類のカロリーや糖質、全ドリンクに入っているポンプ数(シロップの量)を紹介しています。

 

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カフェインが53mg含まれる

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

Tallのチャイティーラテには53mgのカフェインが含まれます。

サイズごとのカフェイン量は次の通り。

サイズ カフェイン量
Short 36mg
Tall 53mg
Grande 71mg
Venti 89mg

引用:スターバックス公式 栄養成分情報

 

妊娠中や授乳中の人は1日1杯程度なら問題ないかもしれませんが、体調と相談しながら飲むことをおすすめします。

厚生労働省によると、妊娠中の摂取量は1日200mgまでが望ましい(コーヒーの場合はマグカップ2杯分程度)とされています。

 

おすすめカスタマイズ5選(カスタム)

1.30円お得に注文する小技

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

▼頼み方

1.スチームミルクを注文
2.チャイシロップ60ml追加(+55円)
3.合計465円(Tall)

 

上記カスタムで、30円安く「オールミルクに変更したチャイティーラテ」を注文できます。

シロップの量も同じなので、オールミルクのチャイティーラテと全く同じ味です。

ミルクにチャイシロップを追加した場合、通常だと20mlしか入らないので「60ml」と指定してください。

このカスタムだとお湯が一切入らないので、かなり濃厚でクリーミーになります。

オールミルクのラテが好きな人におすすめです。

 

2.ダーティチャイ

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!




1.チャイティーラテを注文
2.エスプレッソショット追加(+55円)
合計550円

1.キャラメルマキアートを注文
2.チャイシロップに変更(無料)
3.シロップを60ml入れてください
4.キャラメルソース抜き
合計495円

※オールミルクになるので濃厚です。


 

エスプレッソショットを追加すると、深みのある味になります。

通称「ダーティチャイ」と呼ばれているドリンクで裏メニューとしても有名です。

お好みで豆乳に変更すると、旨味とコクが深まって美味しくなります。

コーヒーの味が好きな人は2ショット追加してください。

もしくはグランデで注文すればエスプレッソが30ml増え、コーヒーの割合がアップするので濃厚になります。

 

3.甘いエッグノッグラテ

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!




1.チャイティーラテを注文
2.キャラメルシロップ追加(+55円)
3.チャイシロップ60ml→50mlに減らす
完成(550円)

1.スチームミルクを注文
2.キャラメルシロップ追加(+55円)
3.チャイシロップ追加(+55円)
4.チャイシロップ60ml→50mlに減らす
完成(520円)

※オールミルクになるので濃厚です。


チャイの甘辛さとキャラメルの香ばしさがマッチして上品な味になります。

通称「エッグノッグラテ」と呼ばれ、裏メニューとしても有名です。

こちらも、豆乳に変更するカスタマイズと合わせると旨味とコクが深まって、さらに美味しくなります。

ただし結構甘いので、チャイシロップを60mlから50mlに減らすのがおすすめです。

こうすると、チャイのスパイシーな風味を残しつつ、キャラメルの香ばしさも味わえます。

 

4.75円お得にホイップを乗せる裏技

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

▼頼み方

1.キャラメルクリーム(キャラメルスチーマー)を注文

2.チャイシロップに変更(無料)

3.合計475円(Tall)

 

上記カスタムで、オールミルクに変更した「チャイティーラテwithホイップ」になります。

キャラメルソースは抜いてもそのままでも値段は変わりません。

不要なら抜いてください。

チャイティーラテにホイップをトッピングするとデザート感満載の味になります。

オーダーシートに記載した通り、チャイティーラテにホイップを追加するよりキャラメルクリームを注文した方が75円お得です。

チャイティーラテ キャラメルクリーム
スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!495円 スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!475円
▼ドリンクの中身
・フォームミルク
・スチームミルク
・お湯
・チャイシロップ
▼ドリンクの中身
・ホイップ
・キャラメルソース
・スチームミルク
・キャラメルシロップ

この2つはシロップの種類が異なりますが、スタバではシロップ変更が無料です。

キャラメルクリームの場合、チャイシロップに変更すれば自動的に60ml入れてくれるので量を指定しなくて良いです。

このルールを活用すれば、75円お得にホイップを乗せられます。

 

5.豆乳に変更(+55円)

ミルクを豆乳に変更すると、より深いコクと旨味がアップして美味しくなります。

また、豆乳に変更するとミルクの香りが薄くなるので、チャイのエキゾチックな香りもしっかり感じられます。

チャイのスパイシー感が好きな人におすすめのカスタムです。

 

無料・有料カスタム一覧

無料カスタム

スタバ【チャイティーラテ】おすすめカスタマイズ5選・カロリー・糖質を紹介!

チャイティーラテ注文時、次のカスタムが無料です。

 

有料カスタム一覧

チャイティーラテ注文時、+55円で次の有料カスタムができます。

シトラス果肉追加は+110円です。

豆乳に変更
(コクのある味に)

アーモンドミルクに変更
(低糖質。ダイエット中におすすめ)

オーツミルクに変更
(オートミールのような味に)

ブレベに変更
(濃厚になる)

ホイップ追加(82Kcal)

シロップ追加

エスプレッソショット追加(5Kcal)

シトラス果肉追加(57Kcal)

※素材名をタップすると味が分かります。

 

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