抹茶クリームフラペチーノとは？カスタム18選とカロリー・糖質を紹介！

年間365杯以上スタバで飲むフラペチーノ山口です。（@yamaguchicoffee）

今回は「抹茶クリームフラペチーノ」の中身などの基本情報やおすすめカスタム18選、カロリーや糖質を紹介します。

抹茶クリームフラペチーノの中には「抹茶パウダー」が入っていて、これを増量するカスタマイズが人気です。

ミルクを無脂肪乳に変更すると、全体的にサッパリした味になり、豆乳に変更するとコクが増して抹茶の味ともマッチします。

このフラペチーノには、バニラシロップに加えて「クリームベース」というフラペチーノ専用シロップが入っています。2つのシロップが入っているので、しっかりとした甘味があります。

そのため、バニラシロップを抜いて、甘さ控えめにするカスタムも人気です。

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抹茶クリームフラペチーノの基本情報

抹茶クリームフラペチーノとは？どんな味？

抹茶クリームフラペチーノは、抹茶のほろ苦さとミルクが口の中で重なって、「和スイーツを思わせる大人向けの味わい」が楽しめます。

所々で感じられる抹茶のほろ苦さが良いアクセントになっています。また、抹茶の深みのある味が奥行きのある美味しさに仕上げています。

バニラシロップが入っているので、飲むたびにバニラの甘い香りが口の中で楽しめます。

そのまま飲んでも十分な甘みがあるので、最初はシロップを増やしたりせずにそのまま飲むのがおすすめです。

甘いのが苦手な方はバニラシロップを抜いて飲んでも美味しく飲めます。

 

値段とサイズ

「抹茶クリームフラペチーノ」はショート(short)からベンティ(Venti)まで4サイズで販売されています。

サイズ	値段
Short(ショート) 240ml	525円
Tall(トール) 350ml	565円
Grande(グランデ) 470ml	610円
Venti(ベンティ) 590ml	655円

※税込、店内飲食(消費税率10％)価格

抹茶クリームフラペチーノを含む、すべての定番フラペチーノはトールサイズ以外で注文できます。

ちょっとだけ飲みたい方はショートサイズで注文できます。

 

ドリンクの中身

抹茶クリームフラペチーノには次の素材が使われています。

 

この中で、甘い素材は抹茶パウダー、バニラシロップ、クリームベースシロップの3つです。

 

このうち抹茶パウダーとバニラシロップは量を調節できます。

ただし抹茶パウダーを減らすと、抹茶の味が控えめになります。

フラペチーノベースと呼ばれる「クリームベースシロップ」は氷の食感をなめらかにするため、ほぼ全てのフラペチーノに必ず使用されるもの。

これは増減量できません。

 

カロリーは322Kcal、糖質は46.1g

抹茶クリームフラペチーノのカロリーはTallサイズで322Kcal、糖質は46.1gです。

引用:スターバックス公式

 

カロリーを一番低くするなら、無脂肪乳への変更をおすすめします。

無脂肪乳の次にカロリーが低いアーモンドミルクは全ミルクの中で一番糖質が低いので、ダイエット中におすすめです。

カスタムできる7種類のミルクを紹介しています。

 

 

シロップ抜きのカロリーは282Kcal

抹茶クリームフラペチーノには1ポンプ20Kcalのバニラシロップが2ポンプ入っています。

このシロップを抜くと40Kcalカットできるので、合計282Kcalで飲むことができます。

（元のカロリー322Kcal-40Kcal=282Kcal）

先ほど紹介した低糖質のアーモンドミルクに変更して、シロップを抜けば260Kcalになります。

 

シロップ量（ポンプ数）とカロリー・糖質

抹茶クリームフラペチーノに入っている「バニラシロップ」のポンプ数（シロップの量）とカロリー、糖質をサイズごとに紹介します。

引用：スターバックス公式

「シロップ多め」とオーダーすれば上記の倍量入ります。

少なめの場合は半分になります。

シロップ全9種類のカロリーや糖質、全ドリンクに入っているポンプ数（シロップの量）を紹介しています。

 

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スタバのシロップ全種種を紹介！追加や変更・多め・少なめのカスタムも解説

 

カフェインの量は78mg

抹茶 クリームフラペチーノに使われる「抹茶パウダー」1スクープあたり39mgのカフェインが含まれています。※トールサイズで78mg

サイズごとのカフェイン量は次の通り。

引用：スターバックス公式 栄養成分情報

 

 

おすすめカスタマイズ18選と頼み方（カスタム）

ここから、実際に飲んで美味しかったおすすめカスタム18選と頼み方を紹介します。

【1】ダブルチョコ抹茶クリームフラペチーノ(+55円)｜甘くなる

チョコチップとチョコソース、2つのビターな旨味とほろ苦い抹茶がマッチした一杯。

デザート感満載の美味しさが味わえます。

ホイップクリームを2倍に増量すると、パフェのようなボリューム感になります。

また、チョコレートチップは通常ブレンダーで細かく砕いてドリンクの中に入れますが、写真のようにホイップクリームの上にトッピングすることもできます。

チョコチップを半分だけ中に入れて、もう半分はホイップクリームの上に乗せることもできます。

こうするとチョコチップのつぶつぶ食感とゴロゴロ食感が一度に楽しめます。

 

【2】ホワイトモカシロップに変更(無料)｜甘くなる

以前登場した「抹茶ホワイトチョコレートフラペチーノ」の再現カスタムです。

もともと入っているバニラシロップは甘さ控えめなので、ホワイトモカシロップに変更することで濃厚な甘みとミルキーな美味しさが加わります。

ホワイトモカシロップのカロリーはバニラシロップの2倍以上ありますが、個人的には甘さも2倍以上になる印象です。

さらに甘くしたい人は、ホワイトモカシロップを2倍に増やすのがおすすめです。

逆に、さっぱりした甘さで楽しみたい方は、「ホワイトモカシロップを半分でお願いします」とオーダーすると良いです。

 

【3】アーモンドチョコキャラメルカスタム(+110円)｜甘くリッチな味になる

別名「グリーンサファリフラペチーノ」と呼ばれる裏メニューです。

上記のカスタムをすると、抹茶とキャラメルの香ばしい甘味が重なって、リッチな味わいになります。

激甘カスタムなので完全に甘党さん向けですが、スイーツ感満載の味わいが口いっぱいに広がります。

 

【4】グリーンエスプレッソフラペチーノ(+55円)｜甘さ控えめ

裏メニューとして一部のファンに人気の「グリーンエスプレッソフラペチーノ」。

コーヒーの苦味と抹茶が重なって、宇治抹茶を思わせる深みのある美味しさが楽しめます。

さっぱりと飲めるので、夏場にもおすすめのカスタムです。

オーダーの際にホイップクリームを抜いて注文すると、よりさっぱりした口当たりになり、大人向けの味わいになります。

 

【5】カロリーと糖質を一番低くするカスタム(無料)

上記のカスタムをすれば、カロリー177Kcal、糖質30gで抹茶クリームフラペチーノを飲めます。

バニラシロップを抜いた分、抹茶の味が引き立ちます。

ほどよい甘みがあって満足感も高く、後味はとてもさっぱりしていて美味しいです。

抹茶パウダーを半分に減らしてカロリーを下げることもできますが、抹茶の味が薄れるのでおすすめしません。

このカスタムが、抹茶クリームフラペチーノを美味しく飲めてカロリーと糖質が1番低くなる方法です。

ダイエット中の人や、さっぱりと飲みたい人におすすめです。

ホイップだけに抜きたい、シロップだけ抜きたい人は次のカスタムをどうぞ。

 

【6】ホイップクリーム抜き(無料)｜カロリー控えめ

ホイップクリーム抜きでオーダーすると、さっぱりと飲めるフラペチーノになります。

カロリーもトールサイズで82Kcalカットできるので、240Kcalで抹茶クリームフラペチーノを楽しめます。

 

【7】シロップ抜き/ノンシロップ(無料)｜ほどよい甘さになる

もともと入っているバニラシロップを抜くと40Kcalカットでき、ほど良い甘さの抹茶クリームフラペチーノになります。

先ほどもお伝えしたように、抹茶クリームフラペチーノには「クリームベース」と呼ばれるシロップが入っているので、シロップ抜きで注文しても甘みがあります。

さらに、カップの中に入っている抹茶パウダーにも砂糖が使われていて甘みがあるため、 シロップ抜きで飲んでも美味しく楽しめます。

 

【8】 アーモンドミルクに変更(+55円)｜低糖質でリッチな風味

アーモンドミルクに変更すると、香ばしさが加わってリッチな風味になります。

抹茶とアーモンドの組み合わせは味の想像がつきにくいかもしれませんが、普通に美味しく飲めます。

アーモンドの味が好きじゃない人だと飲むのがキツイかと思いますが、組み合わせとして「全然アリ」という印象です。

アーモンドミルクに変更すると、カロリーや糖質も抑えられるのでダイエット中にもおすすめです。

さらに、アーモンドミルクには美肌効果などが期待できるビタミンEや食物繊維を豊富に含んでいます。

ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、「若返りのビタミン」とも言われています。

 

【9】 無脂肪乳に変更(無料)｜さっぱりと飲める

別名「ノンファット抹茶クリームフラペチーノ」と呼ばれるカスタムドリンク。

カロリー控えめでさっぱりとした口当たりになるのが特徴です。

さらっとしたフラペチーノが好きな人におすすめです。

さらにシロップ抜きでオーダーすると、よりさっぱりした味わいになります。

 

【10】 ブレベに変更、抹茶パウダー多め(+55円)｜超濃厚になる

別名「濃厚抹茶ミルクフラペチーノ」と呼ばれるカスタムドリンクです。

ホイップクリームの原料のコンパウンドクリームを使用した「プレベ」に変更すると、「抹茶アイスクリーム」を思わせる濃厚な味わいとクリーミーな舌触りが楽しめます。

バニラシロップと重なって、本当にバニラアイスのような味わいが楽しめます。

超濃厚な抹茶フラペチーノを飲みたい方におすすめです。

さらに、お好みでインホイップ（ホイップクリームを増量し、増量分をカップの中に入れるカスタム）にすると、抹茶アイスクリームのような美味しさが楽しめます。

▲お好みでインホイップも加えると、よりクリーミーな美味しさが楽しめます。

 

【11】抹茶パウダー多め/エクストラパウダー(無料)｜濃いめになる

スタバのドリンクは、もともと入っている素材を2倍に増やすことができます。

抹茶パウダーを2倍に増量すると、深みのある味わいが楽しめます。

抹茶のほろ苦さもアップしますが、甘みも若干強くなります。

増量したパウダーはホイップクリームの上にトッピングでき、全量をカップの中に加えることも可能です。

ホイップの上にトッピングすると粉っぽく感じる可能性があるので、個人的には全量をカップの中に入れることをおすすめします。

 

【12】 インホイップ(無料)｜濃厚になる

インホイップとは、その名の通りカップの中にホイップを加えるカスタムです。

シロップや抹茶パウダーと重なって、クリーミーで濃厚な「アイスクリーム」のような食感が楽しめます。

上記の手順でカスタムすれば、追加料金なしでカップの中にホイップを加えることができます。

 

【13】ソイ抹茶クリームフラペチーノ(+55円)

豆乳（ソイ）に変更すると、特有のコクが加わって美味しくなります。

標準のミルクより深みのある味になりますが、口当たりはさっぱりするのが特徴です。

シンプルなオーダーで味がガラッと変わるので、カスタム初心者の人にもおすすめです。

 

さらに無料のチョコソースを追加すると「ソイ抹茶クリームフラペチーノ with チョコレートソース」という公式おすすめのカスタムドリンクになります。

チョコソースのおいしさが追い打ちをかけて、パフェのような味わいが感じられます。

 

【14】 チョコチップを追加(+55円)

別名「ジロバ抹茶フラペチーノ」と呼ばれる裏メニュー。

ほど良いチョコチップの甘みが良いアクセントになり、つぶつぶ食感も楽しめるカスタムです。

甘くなりすぎないので、ちょっとした気分転換にもおすすめです。

お好みでチョコチップを無料で2倍に増量することもできます。

より食感を楽しみたい人は増やしてもらいましょう。

 

【15】コーヒー抹茶クリームフラペチーノ(+55円)

先ほど紹介した「グリーンエスプレッソフラペチーノ」にホイップクリームを加えたものが、この「コーヒー抹茶クリームフラペチーノ」。

エスプレッソの苦味と抹茶のほろ苦さが絶妙にマッチします。

「甘さ控えめで、ちょっと大人向けの抹茶フラペチーノ飲みたい」という方におすすめです。

レジでシナモンやチョコソースを加えると、一味違った上品さが生まれて美味しくなります。

 

【期間限定】わらび餅フラペチーノ

わらび餅フラペチーノは、抹茶クリームフラペチーノにコーヒーゼリーを加えただけのドリンクですが、不思議と和を感じられる味になって美味しいです。

コーヒージェリーのプルプル食感に抹茶のほろ苦さ、そしてシロップの甘みが合わさって、本当にわらび餅をフラペチーノで表現したような口当たりです。

 

【700円カスタム】三重フラペチーノ再現カスタム

三重県の「伊勢茶＆シトラスやに！フラペチーノ」を抹茶クリームフラペチーノで再現したカスタムです。

シトラス果肉と甘酸っぱさと抹茶が意外にマッチして、和のスイーツやパフェを思わせる贅沢な味わいが楽しめます。

抹茶とオレンジを使ったアレンジレシピは京都の辻利でも紹介しているだけあって、相性が良いです。

合計730円なのでリワードチケットを使えば持ち出しなしで飲めます。

 

【700円カスタム】ソイダブルチョコ抹茶フラペチーノ

豆乳のコクとチョコレートのビターな旨味、 抹茶のほろ苦さが口の中で贅沢に絡み合います。

かなりのボリュームなのでお腹いっぱいになりますが、美味しいのであっという間に飲み干せてしまいます。

合計765円なのでリワードチケットを使えば持ち出しなしで止めます。

 

【1000円カスタム】豆乳シトラス抹茶ハニーフラペチーノ

抹茶と豆乳が織りなす和風スイーツの味わいと、シトラス果肉の甘酸っぱさが意外と合います。

抹茶のほろ苦さとシトラス果肉の苦味がキレの良い後味を演出し、柑橘系のフルーティーな味わいが爽やかさを演出しています。

シトラス果肉をたっぷり味わいたいので、カップの底とホイップの下それぞれに追加しましたが、非常に贅沢な味わいが楽しめます。

シトラス果肉はドリンクのサイズに関わらず、+110円で1スクープ（スプーン1杯分）追加されます。

果肉をたっぷり追加してパフェのように味わいたい人は3スクープ追加（330円分）して、そのうち2スクープをホイップの真下に追加しましょう。

スプーンで食べると、抹茶オレンジのパフェのような味が楽しめます。

お好みでホイップクリームにハチミツを追加すると、練乳のような味わいになり、抹茶かき氷のような美味しさが感じられます。

合計930円なので、1000円分のコミューターマグクーポンを使えば持ち出しなしで飲めます。

なお、3スクープ追加しても税込1040円（税抜936円）なので、1000円分のコミューターマグクーポンを使えば持ち出しなしで飲めます。

（コミューターマグクーポンは税抜1000円まで使えます）

 

無料・有料カスタム一覧

無料カスタム

抹茶クリームフラペチーノ注文時、次のカスタムが無料です。

 

 

有料カスタム一覧

抹茶クリームフラペチーノ注文時、+55円で次の有料カスタムができます。

シトラス果肉の追加は+110円です。

 

およそ50種類あるカスタマイズをこちらで紹介しています。

 

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抹茶クリームフラペチーノをホットで飲む方法

抹茶クリームフラペチーノが好きだけど、「飲むとお腹が緩くなる」「冬場に飲むと寒くなる」という人もいるかと思います。

抹茶クリームフラペチーノは氷とミルク、抹茶パウダーをブレンダーで混ぜ合わせるので、完全に再現するのは難しいです。

しかし、定番ドリンクの「抹茶ティーラテ」をカスタムすれば、ほぼ同じ味を再現できます。

 

上記のカスタムで、 抹茶クリームフラペチーノ風のティーラテが完成します。

 

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抹茶クリームフラペチーノを自宅で作るレシピ

抹茶クリームフラペチーノに使用しているパウダーは、店舗で購入できる「スターバックスVIAティーエッセンス抹茶」と同じものです。

冷たいミルクや豆乳に溶けるので便利です。 市販の抹茶パウダーのように一度お湯で溶かすことをしなくて良いので楽ちんです。

 

 

まとめ｜抹茶クリームフラペチーノは多彩なアレンジが楽しめる！

スタバの定番メニューのなかでも一年を通して人気が高い「抹茶クリームフラペチーノ」のおすすめカスタマイズとカロリー、糖質などを紹介しました。

抹茶はチョコレートやキャラメルとも相性が良く、豆乳やアーモンドミルクに変更することでも美味しく楽しめます。

多彩なアレンジが楽しめる抹茶クリームフラペチーノですが、初心者の人の中には「レジでの頼み方がわからない」という人もいるかと思います。

いざレジに立つと緊張してしまうかも、という人はスマホで注文・決済できる「モバイルオーダー&ペイ」を活用するのがおすすめです。

 

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